أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الأحد يونيو 22, 2014 7:37 pm الأحد يونيو 22, 2014 7:12 am الجمعة يونيو 20, 2014 11:26 am الأربعاء أبريل 30, 2014 7:54 pm الإثنين أبريل 21, 2014 10:28 am الثلاثاء مارس 04, 2014 9:05 am السبت مارس 01, 2014 2:58 pm السبت يناير 18, 2014 3:13 pm الأربعاء يناير 01, 2014 9:16 am الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 10:39 am
(1) العشاء المبكر: عليك أن تتناول عشاءك مبكرا. فأنت تعرف أنه ليس هناك وقت لهضم الطعام عند تناوله في ساعة متأخرة. ومن الأفضل أن تقوم بذلك قبل 3 ساعات من ذهابك إلى الفراش. كذلك يمكنك المشي 20 دقيقة بعد العشاء للمساعدة على الهضم. وإذا شعرت بالجوع بسبب العشاء المبكر فعليك أن تشرب حليبا قبل الذهاب إلى الفراش، وتجنب تناول مادة صلبة بعد العشاء.
(2) تمارين البطن: تستطيع أن تقوم بتمارين البطن عدة مرات في اليوم. ولعلك تستطيع أن تقوم بتمارين الاستواء جلوسا والقرفصة. وأفضل شيء هو القيام بالتمارين الرياضية بالتوازي مع نشاطات لكل الجسم. وهذا يعني أن عليك أن تسبح وتجري وتقوم بتمارين أخرى إضافة إلى تمارين الاستواء جلوسا.
(3) التطهير: يمكنك أن تقوم بالتطهير للتخلص من الفضلات المتراكمة في جسدك. من الصعب الالتزام بتطهير القولون ثلاثة أيام كل شهر. مع ذلك فإنك تستطيع أن تقوم بالتطهير كل يوم عن طريق تناول طعام سائل خلال عطلة نهاية الأسبوع. ويعتبر البطيخ الأحمر واحدا من أفضل الفواكه التي تقوم بعملية تطهير الجسم.
(4) تخلص من المشروبات السكرية والروحية : أنت بحاجة إلى التخلص من السكّر للتخلص من الكرش العنيد. والكثير من الناس يعانون من شحوم البطن الزائدة بسبب مادتي السكر والكحول المفرطة.
(5) تجنب الجلوس فترة طويلة عن طريق كسر عادة البقاء في مكانك داخل المكتب وذلك بتغيير وضعية جسم. وبدلا من الجلوس 4 ساعات وانت تشاهد التلفزيون يمكن أن تذهب للمشي أو القيام بعمل بيتي ما أو أن تمارس بعض التمارين الرياضية. وأسوأ شيء تقوم به بعد تناول فطور غني هو الجلوس ساعات عديدة في مكتبك من دون أي حركة. كذلك يجب التعود على الجلوس المستقيم والمشي دقائق قليلة من وقت إلى آخر.
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات سودانى مميز
سودانى مميز التطويرى :: 
كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)
الأحد يونيو 22, 2014 7:37 pm
الثلاثاء فبراير 08, 2011 12:31 pm
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
